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【高爾夫女神】不科學身材引起轟動!她是如何靠積極的練習和運動?

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高爾夫女神

【高爾夫女神】不科學身材引起轟動

業餘高爾夫選手姚祐琳最近因為一支開球影片爆紅,畫面中她不只展現高超技術,身穿緊身短裙更露出S級曲線,不僅觀看數超過200萬更紅到韓國成為名符其實的「高爾夫女神」!今天就讓我們一起來看看姚祐琳私底下的瘦身秘訣,看她是如何靠積極的練習和運動,養成這樣不科學的好身材吧!

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高爾夫女神姚祐琳運動1:高爾夫穩定核心

近年來高爾夫真的成為超級受歡迎的運動,許多韓星像是孫藝珍、玄彬也都是愛好者!其實高爾夫雖然比起其他的運動看起來相對靜態,但其實過程中需要大量走路,揮竿時也需要大量的核心穩定,根據統計成人打高爾夫一小時就可以消耗四百卡!而姚祐琳平常除了下球場打球之外,也經常會在練習場進行訓練,更經常上傳高爾夫教學的影片,希望讓更多人愛上這個運動呢!

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高爾夫女神姚祐琳運動2:重量訓練練出爆發力

當然要擁有緊實平坦的小腹、還有蜜桃翹臀光是有氧運動還不夠,平常姚祐琳也會到健身房請教練進行一對一的重量訓練,從姚祐琳曬出的影片中可以看到,她的訓練大多數以上半身的手臂訓練為主,像是啞鈴、槓片等,不只可以消除女生最討厭的掰掰袖,也能夠增加揮竿時的爆發力!

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高爾夫女神姚祐琳運動3:墊上肌力訓練緊實小腹

如果覺得現在夏天出門運動很麻煩的話,姚祐琳之前也曾經分享和閨蜜一起在瑜珈墊上進行肌力訓練的影片,動作多以練出腹肌的核心運動為主,像是仰臥起坐、側身扭轉等,做完真的會覺得腹部脂肪在燃燒、也變得更加緊實了啊!

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高爾夫女神姚祐琳運動4:和好友打羽球、爬山放鬆心情

當然除了自己一個人運動,如果可以有伴一起的話會讓運動時光更加快樂!在有空的時候姚祐琳也會約好友們一起去打羽球或是爬山,羽球是屬於很需要耐力的有氧運動,不但可以燃脂更能訓練肺活量。而爬山同樣也是屬於有氧運動的一種,而且爬山過程還能欣賞風景、呼吸新鮮空氣,不只是運動更可以讓身心靈放鬆呢!

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